En 100 g (Gramos) de Col, chino (pe-tsai), cocinado, hervido, escurrido, sin sal hay 10 mg de El magnesio, Mg.

taza, rallado hoja gramos (g) kilogramos (kg) 100 gramos (g) onza libra

Col, chino (pe-tsai), cocinado, hervido, escurrido, sin sal

Col, chino (pe-tsai), cocinado, hervido, escurrido, sin sal es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Col, chino (pe-tsai), cocinado, hervido, escurrido, sin sal se enumeran a continuación.

Agua	95.24 g	95.24	g
La energía (calorías)	14 kcal	14	kcal
Energía (julios)	59 kJ	59	kJ
Proteína	1.5 g	1.5	g
lípido total (grasa)	0.17 g	0.17	g
Ceniza	0.68 g	0.68	g
Hidratos de carbono, por diferencia	2.41 g	2.41	g
Fibra, dietética total	1.7 g	1.7	g
Calcio, Ca	32 mg	32	mg
Hierro, Fe	0.3 mg	0.3	mg
El magnesio, Mg	10 mg	10	mg
El fósforo, P	39 mg	39	mg
Potasio, K	225 mg	225	mg
Sodio, Na	9 mg	9	mg
Zinc, Zn	0.18 mg	0.18	mg
Cobre, Cu	0.029 mg	0.029	mg
El manganeso, Mn	0.153 mg	0.153	mg
El selenio, Se	0.4 µg	0.4	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	15.8 mg	15.8	mg
tiamina	0.044 mg	0.044	mg
Riboflavina	0.044 mg	0.044	mg
La niacina	0.5 mg	0.5	mg
Ácido pantoténico	0.08 mg	0.08	mg
La vitamina B-6	0.177 mg	0.177	mg
El folato, el total de	53 µg	53	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	53 µg	53	µg
El folato, DFE	53 µg	53	µg
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	48 µg	48	µg
retinol	0 µg	0	µg
La vitamina A, IU	967 IU	967	IU
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
Los ácidos grasos, saturados totales	0.036 g	0.036	g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.032 g	0.032	g
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.004 g	0.004	g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.02 g	0.02	g
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.002 g	0.002	g
18: 1 indiferenciada	0.018 g	0.018	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.061 g	0.061	g
18: 2 indiferenciada	0.013 g	0.013	g
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.048 g	0.048	g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
triptófano	0.015 g	0.015	g
treonina	0.049 g	0.049	g
isoleucina	0.085 g	0.085	g
leucina	0.088 g	0.088	g
lisina	0.089 g	0.089	g
metionina	0.009 g	0.009	g
cistina	0.017 g	0.017	g
fenilalanina	0.044 g	0.044	g
tirosina	0.029 g	0.029	g
valina	0.066 g	0.066	g
arginina	0.084 g	0.084	g
histidina	0.026 g	0.026	g
alanina	0.086 g	0.086	g
Ácido aspártico	0.108 g	0.108	g
Ácido glutamico	0.36 g	0.36	g
glicina	0.043 g	0.043	g
prolina	0.031 g	0.031	g
serina	0.048 g	0.048	g

Nutrientes en Col, chino (pe-tsai), cocinado, hervido, escurrido, sin sal